विभिन्न प्रकार के जंपर्स के लिए उपयुक्त सर्वोत्तम रस्सियों के बारे में जानें

कूद रस्सी प्रशिक्षण उपकरणों का एक सस्ता और छोटा टुकड़ा है जो फिटनेस फ्रीक द्वारा व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। इस सरल लेकिन शक्तिशाली व्यायाम दिनचर्या में जम्पर के शरीर और कसरत शैली को पूरी तरह से बदलने की क्षमता है। कैलोरी बर्न करने और वजन कम करने के लिए एक प्रभावी व्यायाम होने के अलावा, रस्सी कूदना भी एक मजेदार गतिविधि है।

जबकि इस अभ्यास को आमतौर पर किडडिश स्किपिंग रस्सी गेम के रूप में जाना जाता है, लोग नहीं जानते कि यह वयस्कों को लाभ के भार की पेशकश कर सकता है, विशेष रूप से वे जो 40 साल की उम्र में भी अधिक हैं। इसलिए, बच्चों, किशोरों से लेकर वयस्कों तक सभी आयु वर्ग स्किपिंग के हैवी स्वास्थ्य लाभों का आनंद ले सकते हैं।

जंपिंग रस्सी विभिन्न आयु समूहों के लिए फायदे की एक लंबी सूची प्रदान करती है। इस एक्सरसाइज से नेचुरल एंडोर्फिन बढ़ता है, जो जीवन शक्ति को बेहतर करने के साथ-साथ हड्डियों को भी मजबूत बनाता है।टपकती रस्सीइसके अलावा मुद्रा में सुधार करता है क्योंकि इसके लिए आपको सीधे पीठ के साथ कूदने की आवश्यकता होती है। वजन कम करने के इच्छुक अधिकांश व्यक्ति इस तथ्य से भी अनजान हैं कि रस्सी कूदने से जॉगिंग, तैराकी या बाइकिंग की तुलना में अधिक कैलोरी और वसा जलती है। यह वयस्कों और किशोरों में हृदय प्रणाली और मांसपेशियों की ताकत को बढ़ाता है। कई स्कूल बच्चों की मुद्रा बनाने, चयापचय, एकाग्रता और समन्वय में सुधार करने के लिए स्किपिंग व्यायाम को शामिल करते हैं।

रस्सी कूदने के लिए किसी व्यक्ति को एथलेटिक या पेशेवर होने की आवश्यकता नहीं होती है। कोई भी व्यक्ति इसे हेड्फ थोड़ा अभ्यास और आदर्श उपकरणों के साथ कर सकता है। आइए देखें कि विभिन्न जंपर्स के लिए किस प्रकार की रस्सी छोड़ना सबसे अच्छा है।

विभिन्न जम्परों के लिए आदर्श कूदते रस्सीः

हल्के से हैवी, कम से उच्च गति और कपड़े से पीवीसी तक, विभिन्न प्रकार की कूदने वाली रस्सियों आज उपलब्ध हैं। प्रत्येक प्रकार की रस्सी एक अलग उद्देश्य, कार्य और कूदते स्तर के लिए डिज़ाइन की गई है, जिससे हर जम्पर के उद्देश्य को पूरा नहीं किया जा सकता है। इसके अलावा, पेशेवरों द्वारा उपयोग की जाने वाली प्रत्येक रस्सी एक शुरुआत, बच्चे और मध्यवर्ती जम्पर के अनुरूप नहीं होगी।

• छोटे-छोटे जंपर्स:

कुछ प्रकार की कूदने वाली रस्सियों को विशेष रूप से छोटे बच्चों और बच्चों की आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। रस्सी छोड़ने वाले बच्चों को अन्य रस्सियों की तुलना में बहुत छोटा होना चाहिए और साथ ही वजन में बहुत हल्का होना चाहिए। कपड़े, नायलॉन और पीवीसी से बने रस्सी हल्के और काम करने में आसान होते हैं, जिससे उन्हें रस्सी छोड़ने वाले सही बच्चों में से एक बना दिया जाता है।

अन्य रस्सियों के विपरीत, रस्सी छोड़ने वाले बच्चे अधिक आकर्षक होते हैं और विभिन्न रंगों में आते हैं। उदाहरण के लिए, रस्सी छोड़ने वाली लड़कियां आमतौर पर जीवंत रंगों और डिज़ाइन किए गए हैंडल के संयोजन से बनी होती हैं। रस्सी को स्किप करने वाले लड़के वाइब्रेंट रेड या ब्लू होते हैं जबकि कई लड़कियां रस्सी को स्किप करने वाली पिंक और ग्लिटरी होती हैं।

• नौसिखिए जंपर्स:

जंपर जो व्यायाम छोड़ने के लिए नए हैं, उन्हें अच्छी रस्सी की आवश्यकता होती है जो उन्हें समय के साथ कौशल का अभ्यास करने और सुधारने में मदद करेगी। शुरुआती लोगों को एक कूद रस्सी का उपयोग करना चाहिए जो उनकी ऊंचाई से 3 फुट लंबा हो। पीवीसी या मोटे कपड़े से बने किसी भी बुनियादी कूद रस्सी नौसिखिया महिलाओं या पीयूरुषों जंपर्स के लिए आदर्श है।

ये रस्सियां जंपर के लिए पर्याप्त वजन देती हैं ताकि हेरफेर और गति पर पूरा नियंत्रण हो सके। फ्रीस्टाइल रूटीन के लिए परफेक्ट, यह लड़कों और लड़कियों के लिए सबसे पसंदीदा स्किपिंग रस्सियों में से एक है। विशेष रूप से शिक्षार्थियों के लिए डिज़ाइन किया गया, ये बुनियादी कूद रस्सियों कूदने वालों को कूदने की लय को जल्दी से पकड़ने की अनुमति देते हैं। इन रस्सियों का तार थोड़ा मोटा होता है और एक बेहतर पकड़ प्रदान करता है, यही कारण है कि वे सबसे उपयुक्त नौसिखिया पीयूरुषों और महिलाओं की स्किपिंग रस्सियों हैं।

• इंटरमीडिएट जंपर्स:

एक बार ओरिजिनल बातें और सही स्किपिंग तकनीक सीखने के बाद, जंपर्स आगे अपनी कूदने की गति बढ़ाने में संलग्न होते हैं और एडवांस्ड तकनीकों के साथ अपने कूदने के कौशल को बढ़ाते हैं। हल्के रस्सी इस मामले में अच्छी तरह से काम नहीं करते हैं क्योंकि एडवांस्ड कौशल और अन्य कूदने वाले अभ्यास सीखना, हालांकि, नियमित बुनियादी रस्सियों के साथ मुश्किल है।

एक भारित कूद रस्सी एक आदर्श मध्यवर्ती महिला और पीयूरुषों की लंघन रस्सी है। भारित रस्सियों को व्यापक रूप से सही मध्यवर्ती पीयूरुषों और महिलाओं की रस्सी रस्सी के रूप में माना जाता है क्योंकि वे टिकाऊ और कठिन होते हैं। केबल और पकड़ में अतिरिक्त वजन अपनी ताकत प्रशिक्षण बढ़ाने के इच्छुक लोगों के लिए उपयुक्त है।

मनके रस्सियां भी काफी मोटी और हैवी होती हैं जो गति को धीमा कर देती हैं, जिससे जम्पर हाथों के माध्यम से अधिक इनपीयूट डाल सकता है। इंटरमीडिएट जंपर्स अपनी आवश्यकता के आधार पर आउटडोर या स्पीड जंप रस्सियों का भी उपयोग कर सकते हैं।

• हाई लेवल जंपर्स:

कुशल या पेशेवर जंपर्स कठिन वर्कआउट करते हैं और रस्सियों की तलाश करते हैं जो गति, बेहतर पकड़ और उत्कृष्ट कसरत अनुभव प्रदान करते हैं। आउटडोर, लेपित तार या अल्ट्रा-पतली तार रस्सियों उत्कृष्ट पेशेवर महिलाओं और पीयूरुषों की रस्सी छोड़ने वाली रस्सी हैं।

आउटडोर स्किपिंग एथलीटों के लिए टिकाऊ रस्सियों से बने होते हैं जिनके पास चट्टानी या बाहरी इलाके पर कूदने के अलावा कोई विकल्प नहीं होता है। इन टिकाऊ महिलाओं और पीयूरुषों को रस्सी छोड़ने वाले अत्यधिक मजबूत नायलॉन में लेपित किया जाता है, जिससे वे साधारण रस्सियों से अधिक कठोर हो जाते हैं।

कठिन जिम वर्कआउट करने वाले पेशेवरों के लिए वार्म-अप या कसरत के लिए एक आवश्यक गतिविधि के रूप में गति कूद रस्सी का उपयोग करें। जंपर्स पतली गति कूद रस्सी के साथ समय की विस्तारित लंबाई के लिए डबल अंडर व्यायाम, गति कूद और छलांग लगा सकते हैं।

कई पेशेवर अल्ट्रा-पतली तार रस्सियों के लिए जाते हैं जो गति और नियंत्रण को अपने सबसे अच्छे रूप में जोड़ते हैं। अतिरिक्त स्थायित्व के लिए मोटे अंडरफुट के साथ क्रॉसओवर कूद रस्सियों और बढ़ी हुई गति के लिए पतले हैंडल भी उचित पेशेवर पीयूरुषों की रस्सी को छोड़ रहे हैं।

रस्सी कूदना एक सेफ और सुखद गतिविधि है जो स्वास्थ्य से संबंधित लाभों के साथ आती है। ये कूद रस्सियों की कुछ किस्में हैं जो विभिन्न जंपर्स और फिटनेस वातावरण के अनुरूप हैं। बिना रस्सी के रस्सी कूदना नए लोगों के लिए बेहतर होता है, जबकि मध्यवर्ती और उच्च-स्तरीय कूदने वालों के लिए हैवी और गति वाली रस्सी बेहतर होती है। इसलिए आदर्श कूद रस्सी के लिए अपनी खरीद करेंमोगलिक्सतुरंत और छोड़ने का आनंद लें।