वर्कआउट के लिए विभिन्न प्रकार के डंबल

जब से पूरी दुनिया में लॉकडाउन लागू किया गया था, सभी के लिए मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को फिनिश्ड कर दिया गया था, क्योंकि घर के अंदर रहना लोगों के लिए ज्यादा अनुकूल नहीं था। हालांकि, अंततः लोग इस जीवन शैली के आदी हो गए और जो कुछ भी उनके पास था, उसका सबसे अच्छा बनाना शुरू कर दिया।

Not everyone chooses to and can afford to go to gyms, as such finding equipment that is budget friendly and effective for working out at home proves to be very useful.

This is where dumbbells come for rescue. If you are someone who works out at home or is just a gym freak wanting to have some options at home too for the days you just can not find the will to go to the gym, dumbbells are the ultimate cure!

Dumbbells are tools that are used to provide resistance, these are used for strength training. Dumbbells are really good at providing muscle growth and are used essentially during joint isolation exercises.

Dumbbells provide mechanical as well as metabolic muscle growth. Also, dumbbells are of great help when it comes to intermuscular coordination and muscle activation. With so many benefits, one thing is clear: adding dumbbells to your workout regime would only help you manifold. However, there are a variety of dumbbells that are available in the market, and you have to have the best knowledge of these before making a decision.

The first thing that we need to understand is what kind of weights do you want and require, depending on which you can choose between fixed dumbbells and adjustable dumbbells-

Adjustable dumbbells

As the name suggests, these dumbbells consist of a bar on which the weights can be adjusted. These are best suited if there are multiple people using, and require different weights. These are also economical as you just need to buy weights. These also come in many types. The downside, however is, that these require a lot of place and are a big affair. Also, the constant requirement of manually changing the weights in between sets may be seen as a hindrance by many people.

Fixed dumbbells

These are the dumbbells that have a fixed weight, and may weigh from 1kg-100 kg and are sold in pairs. These dumbbells do not require any adjusting of discs and are ready to use. These are the best if you want to have a break less workout session. Another plus point of fixed dumbbells is that these are compact in size and also are much more durable. However, these are a tad bit more expensive than adjustable dumbbells as you would require to buy several dumbbells for different weights.

Once you are through with that, the next thing you need to focus upon is the shape of the dumbbell:

हेक्स डंबेल्स बनाम सर्कुलर डंबेल्स

परंपरागत रूप से डंबेल में प्लेट या वजन डिस्क के रूप में साइज होते हैं। यह गोल साइज उन्हें फर्श पर रखने के लिए उपयुक्त नहीं बनाता है और निश्चित रूप से एक विफलता है यदि आप पीयूश अप जैसे व्यायाम के लिए समर्थन के रूप में उनका उपयोग करना चाहते हैं। इस समस्या का मुकाबला करने के लिए हेक्स डंबेल पेश किए गए थे।

हेक्स डंबेल्स या हेक्सागोन डंबेल्स को उनके साइज के नाम पर रखा गया है। चूंकि ये एक षट्भुज के रूप में साइज के होते हैं, ये कहीं रखे जाने पर रोल ओवर नहीं करते हैं। इस प्रकार, इन अपनी कसरत में एक तेजी प्रदान करने के लिए जब आप कई अभ्यास के बीच स्विच कर रहे हैं बना रहे हैं। ये पीयूश अप जैसे फर्श वर्कआउट के लिए सबसे अच्छे हैं जहां आपको इन्हें फर्श पर रखना आवश्यक है, क्योंकि वे आपको एक फर्म पकड़ देने के लिए पर्ची नहीं करते हैं।

अंतिम बात लेकिन सबसे महत्वपूर्ण में से एक यह है कि आपको कौन सी सामग्री की आवश्यकता है, बाजार में सामग्री का एक बड़ा गुच्छा उपलब्ध है और इसके बारे में एक बुद्धिमान विकल्प बनाने की आवश्यकता है-

स्टील के डंबल

जैसा कि नाम से ही पता चलता है कि ये डंबल स्टील के बने होते हैं। स्टील डंबल बहुत लोकप्रिय हैं। ये घर पर उपयोग करने के लिए सबसे अच्छे हैं क्योंकि ये क्लॉजिंग द्वारा फर्श को बर्बाद नहीं करेंगे, यदि कोई हो तो बच्चों के आसपास सेफ होंगे और उपलब्ध कई अन्य विकल्पों की तुलना में सस्ता भी हैं। चूंकि इन पर कोई कोटिंग नहीं होती इसलिए ये हल्के भी होते हैं। ये पहली बार उपयोगकर्ताओं के लिए बहुत बढ़िया हैं और एक इकाई के रूप में खरीदा जा सकता है।

आयरन डंबेल्स

लोहे के डंबल कच्चा लोहा से बने होते हैं और इन्हें कच्चा लोहा डंबल के नाम से भी जाना जाता है। ये स्टील के डंबल की तुलना में सस्ते होते हैं। इन्हें सेफ विकल्प नहीं माना जाता है क्योंकि इससे गंभीर चोट लग सकती है और फर्श भी खरोंच सकता है। इनमें जंग लगने की भी आशंका रहती है। क्रॉसंपरिक लोहे के डंबल में लोहे की प्लेटों के विभिन्न वजन के साथ एक बार होता है। सबसे अच्छा विकल्प नहीं है, लेकिन आसानी से कम कीमतों पर खरीदा जा सकता है!

रबर के डंबल

रबर डंबल्स रबर से ढके स्टील या लोहे से बने डंबल्स हैं। रबर डंबल्स न केवल आपके लिए सेफ हैं और फर्श या रैक लेकिन वे बेहतर पकड़ भी प्रदान करते हैं। साथ ही रबर कंपनियों को इन्हें विभिन्न रंगों और डिजाइनों में बनाने के लिए काफी जगह देता है, जिससे ये आकर्षक भी बनती हैं। ये आपके वर्किंग आउट को मनभावन बना सकते हैं और आपके वर्किंग आउट सेल्फीज को एडजी बना सकते हैं।

कुछ डंबल पूरी तरह से लेपित होते हैं, जबकि कुछ में बार या प्लेटें रबर में लेपित होती हैं, इसलिए यह आपके लिए एक विकल्प है। ये बहुत सारे दैनिक पहनने और आंसू का सामना कर सकते हैं और जिम के लिए सबसे उपयुक्त हैं। इन सभी गुणों के कारण, ये स्पष्ट रूप से एक उच्च कीमत सीमा पर आते हैं लेकिन रियली सबसे अच्छा विकल्प हैं।

पीवीसी डंबेल्स

इस क्षेत्र में प्रवेश करने वाली नवीनतम सामग्रियों में से एक पीवीसी है। पीवीसी पॉलीविनाइल क्लोराइड के लिए स्टैंड, जो एक प्रकार का प्लास्टिक बहुलक है। नई पीढ़ी के बीच पीवीसी डंबल काफी लोकप्रिय हो रहे हैं। ये पूरी तरह से पीवीसी से बने होते हैं और पहले उल्लिखित अन्य की तुलना में बेहतर पकड़ प्रदान करते हैं। ये भी चिकनी हैं, वे जंग नहीं करते हैं और फर्श पर गिराए जाने पर निश्चित रूप से कठोर शोर नहीं करेंगे! ये कई सौंदर्यवादी रूप से मनभावन विकल्पों में भी आते हैं, इसलिए यह एक प्लस बिंदु भी है।

डंबेल रैक्स

ऑफकोर्स, एक बार जब आप फिटनेस में गहरे होते हैं और अपनी खुद की एक छोटी जिम बना चुके होते हैं, आपको एक डंबेल रैक की आवश्यकता हो सकती है या आपको अपने वाणिज्यिक जिम के लिए बस एक की आवश्यकता हो सकती है, जो भी हो, डम्बल रैक अंतरिक्ष को व्यवस्थित रखने और लापरवाही से रखे गए डम्बल पर ट्रिपिंग के किसी भी संभावित दुर्घटनाओं से मुक्त रखने के लिए बेहद उपयोगी हैं।

डंबेल रैक क्षैतिज या ऊर्ध्वाधर हो सकता है। कई बार डंबेल रैक संयोजन के रूप में डंबेल और वजन के साथ आते हैं। ये एडजस्टेबल या फिक्स भी हो सकते हैं। डंबेल रैक एक अच्छा निवेश है यदि आपके पास उनमें से कई हैं और यदि आप एक वाणिज्यिक जिम संचालित करते हैं तो आपके पास होना चाहिए।

उम्मीद है, यह आप अपने कसरत सत्र के साथ पर पाने के लिए और साइज में वापस पाने के लिए सभी आवश्यक की एक झलक प्रदान की होगी!