क्या रस्सियों को छोड़ रहे हैं और कैसे सही एक का चयन करने के लिए

किस प्रकार के कसरत उपकरण की लागत 500 रुपये से कम है, एक छोटे से बैग में फिट है, पूरे परिवार द्वारा उपयोग किया जा सकता है, और मांसपेशियों को टोनिंग करते समय शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ाता है? वह उपकरण, मेरे दोस्त, एक कूदती रस्सी है।

टपकती रस्सीया फिर रस्सी कूदना कैलोरी कम करने का एक परफेक्ट तरीका है। जंपिंग रोप के साथ 15-20 मिनट का वर्कआउट करना एक कैंडी बार में मौजूद कैलोरी को कम करने के लिए काफी है। स्किप करने से ऊपरी और निचले दोनों शरीर मजबूत होते हैं जबकि सीमित समय में कैलोरी का भार जलता है। हालांकि, एक विशेष समय में जली हुई कैलोरी की मात्रा किसी व्यक्ति की ऊंचाई और वजन और स्किपिंग स्पीड जैसे कारकों पर निर्भर करती है।

रोप-जंपिंग स्वस्थ वयस्कों के लिए कसरत दिनचर्या को मसाला देने का एक मजेदार तरीका है। स्किपिंग करने से कूल्हों, टखनों और घुटनों पर सीधा तनाव पड़ता है, जिससे वजन कम होता है और मांसपेशियों का निर्माण होता है। इसके अतिरिक्त, इस अभ्यास को आपकी पसंद के आधार पर कहीं भी और कभी भी किया जा सकता है।

क्या सबसे अच्छा व्यायाम छोड़ने बनाता हैः

रस्सी छोड़ना आपको फिट रखता है और सबसे प्रभावी व्यायाम उपकरण में से एक है। अन्य हैवी व्यायाम उपकरणों के विपरीत, डिवाइस हल्का, छोटा और पोर्टेबल है। कूद रस्सियों आप दोनों घर के अंदर और बाहर व्यायाम करने के लिए अनुमति देते हैं। इसके अलावा, उन्हें बैग में पॉप किया जा सकता है और जिम की खोज करने के बजाय, लंबी कार्य यात्राओं या छुट्टियों पर यात्रा करते समय चारों ओर ले जाया जाता है। रस्सी की कीमत को छोड़ना बहुत सस्ती है, अधिकांश साइटें इसे ऑनलाइन बेचती हैं।

स्किपिंग व्यक्तियों को कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस, पैर की ताकत, सहनशक्ति, समन्वय, संतुलन, चपलता, लचीलापन, धीरज और हड्डी की ताकत को बढ़ाती है। जबकि व्यायाम के अन्य रूपों शरीर के एक विशेष क्षेत्र को लक्षित, लंघन भी एक पूर्ण शरीर कसरत को बढ़ावा देता है। उल्लेख नहीं करने के लिए, लंघन सीखना आसान है और त्वरित परिणाम प्रदान करता है।

अपने लक्ष्यों, व्यायाम प्रकार और कसरत सेटिंग के आधार पर चुनने के लिए विभिन्न प्रकार के रस्सी हैं। विभिन्न लंघन रस्सी प्रकार, कार्यों, उपयोग और प्रत्येक प्रकार की औसत लंघन रस्सी लागत के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें।

सर्वश्रेष्ठ स्किपिंग रस्सी प्रकार और उनके कार्यः

चाहे आप व्यायाम के तहत अपने डबल को सही करने या एक भारित रेखा के साथ अपनी ताकत और सहनशक्ति बढ़ाने की कोशिश कर रहे हों, यहां कुछ अलग-अलग प्रकार की कूद रस्सियों और उनके उद्देश्यों को खरीदने से पहले जानने के लिए हैं।

बाहर की रस्सियां

यदि आप आम तौर पर बाहर अपनी कसरत करते हैं, तो यह एक रस्सी में निवेश करने के लिए आदर्श है जो उस उद्देश्य के लिए डिज़ाइन किया गया है। आउटडोर रस्सियों को मजबूत उपयोग और दीर्घायु के लिए पीवीसी सामग्री से डिजाइन किया गया है। पीवीसी रस्सियों शुरुआती के लिए सबसे अच्छा लंघन कर रहे हैं जो अभी कूद अभ्यास में मिल गया है।

तार रस्सियों की तुलना में, जो डामर या कंक्रीट पर चाबुक से आसानी से टूट जाते हैं, किसी भी पीवीसी रस्सी बाहरी उपयोग के लिए सबसे अच्छी लंघन रस्सी है। कुछ तार रस्सियों में रबर शीथ होते हैं लेकिन वे अधिक आसानी से बाहर पहनने लगते हैं। वायर कटने और रस्सी फटने से पहले पता चल जाता है।

रबर के मोतियों से बनी मनके रस्सियां बाहरी व्यायाम और पेशेवरों के लिए उपयुक्त स्किपिंग के लिए भी एक अच्छा विकल्प हैं।

पीवीसी और मनके दोनों प्रकार की रस्सी की रस्सी की औसत कीमत ब्रांड के आधार पर लगभग 200 से 300 रुपये के बीच है।

स्पीड रोप्स

उनके नाम की तरह, गति रस्सी गति के लिए डिज़ाइन की गई है और एक पेशेवर स्किपिंग रस्सी है। इन रस्सियों का उपयोग ज्यादातर पेशेवर जंपर्स द्वारा तेजी से कूदने की गति प्राप्त करने के लिए किया जाता है। स्पीड रोप बनाने के लिए पतले तार का इस्तेमाल किया जाता है। चूंकि किसी न किसी सतह समय के साथ एक पतली रस्सी को नुकसान पहुंचाएगा, इसलिए अपने घर के अंदर या जिम में इन रस्सियों का उपयोग करना सबसे अच्छा है।

क्रॉसFit और मुक्केबाजी दोनों इन पेशेवर लंघन रस्सियों का व्यापक उपयोग करते हैं। स्पीड रोप्स जंप रोप्स की अन्य शैलियों की तुलना में अधिक कीमतदार होने की संभावना है। सावधानी के साथ गति रस्सियों का उपयोग करें क्योंकि वे हल्के होते हैं (इसलिए जल्दी से चलते हैं), जिससे जम्परों को समय-समय पर खुद को मारना पड़ता है।

स्पीड स्किपिंग रस्सी की कीमत ब्रांड के आधार पर लगभग 500 से 1000 रुपये के बीच है।

वजनी रस्सी

इन्हें पेशेवर स्किपिंग रस्सियों के रूप में भी जाना जाता है जो एक गति रस्सी के समान हैं। भारित रस्सी शुरुआती और मध्यवर्ती के लिए एक आदर्श स्किपिंग भी हो सकती है। ये रस्सियां चपलता, संतुलन, फुटवर्क, फुर्ती और सहनशक्ति के साथ सहायता कर सकती हैं। दूसरी ओर, एक भारित रस्सी, गति रस्सी की तुलना में बेहतर तरीके से ताकत बढ़ा सकती है।

भारित रस्सी कंधे धीरज और एक स्थिर दर से छलांग लगाने के लिए सीखने के लिए भी अच्छे हैं। भारित रस्सियां हैवी होती हैं और केवल भारित हैंडल या भारित रस्सियां होती हैं; अक्सर दोनों भारित होते हैं।

औसत भारित स्किपिंग रस्सी की कीमत ब्रांड के आधार पर 500 से 1100 रुपये के बीच होती है।

वर्कआउट/जिम रोप्स

यह घर पर और जिम व्यायाम के संयोजन के लिए सबसे अच्छा लंघन रस्सियों में से एक है। जिम रस्सियां शुरुआती, मध्यवर्ती और पेशेवरों के लिए आदर्श स्किपिंग हो सकती हैं, जो हृदय गति को बढ़ाने और कैलोरी जलाने में सबसे अच्छे हैं। इन रस्सियों का कीमत बिंदु अपेक्षाकृत माओरिजिनली है, और इनमें से अधिकांश रस्सियों अविश्वसनीय रूप से सस्ते हैं, जो उन्हें नौसिखिए जंपर्स के लिए सबसे अच्छी स्किपिंग रस्सियों बनाते हैं।

औसत जिम स्किपिंग रस्सी की कीमत ब्रांड के आधार पर लगभग 200 से 500 रुपये के बीच है।

ये आपकी आवश्यकताओं के आधार पर चुनने के लिए रस्सी कूदने के विभिन्न प्रकारों में से कुछ हैं। अपनी आवश्यकताओं को समझना और एक खरीदने से पहले स्तर कूद बहुत महत्वपूर्ण है। आप ब्रांडेड, उच्च गुणवत्ता वाले और सर्वश्रेष्ठ स्किपिंग रस्सियों को खरीद सकते हैंमोगलिक्सऑनलाइन। इसके अलावा, साइट स्किपिंग रस्सी की लागत और तेजी से डिलिवरी पर रोमांचक छूट प्रदान करती है।

टपकती रोपियां: FAQs

Q. कौन सी रस्सी स्किपिंग के लिए सबसे अच्छी है?

ए। कुछ सस्ती और सबसे अच्छी रस्सी जो आप ऑनलाइन खरीद सकते हैं-

प्र. रस्सी छोड़ने के क्या लाभ हैं?

ए। रस्सी अभ्यास कूदने से हड्डियों को मजबूत करने, वजन घटाने को बढ़ावा देने, समन्वय में सुधार, मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने, सहनशक्ति बढ़ाने, थकान को कम करने, शरीर के लचीलेपन में सुधार करने और अधिक करने में मदद मिलती है।

प्र. स्किपिंग के नुकसान क्या हैं?

A. स्किपिंग एक्सरसाइज करने से किसी भी तरह के नुकसान नहीं होते हैं लेकिन किसी भी घुटने, पैर की कोहनी की समस्या या फ्रैक्चर वाले लोगों को ऐसा करने से बचना चाहिए या करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। स्किपिंग आपके घुटने, पैर और कोहनी पर दबाव डालती है और समस्या को और बढ़ा सकती है, जिससे असुविधा होती है।

Q. क्या दौड़ने से बचना बेहतर है?

A. स्किपिंग एक्सरसाइज आपको दौड़ने की तुलना में अधिक कैलोरी खोने में मदद करती है क्योंकि स्किपर्स धावकों की तुलना में 30% अधिक कैलोरी जलाते हैं। दस मिनट तक जंपिंग रोप एक्सरसाइज करना एक मील दौड़ने के बराबर है। जंपर्स को संयुक्त चोट लगने की संभावना कम होती है क्योंकि प्रत्येक कूद या चाल के साथ लागू बल दोनों पैरों द्वारा साझा किया जाता है।

Q. क्या वजन कम करना अच्छा है?

A. रस्सी छोड़ना एक पूर्ण शरीर व्यायाम है जो कम समय में बहुत अधिक कैलोरी का उपभोग करता है। कूदती रस्सी एक औसत साइज के मानव के लिए एक मिनट में 10 से अधिक कैलोरी जला सकती है। दिनचर्या में व्यायाम के अन्य रूपों को शामिल करना भी महत्वपूर्ण है क्योंकि अकेले रस्सी को छोड़ना महत्वपूर्ण वजन घटाने को सुनिश्चित नहीं कर सकता है।

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